Домашний метод увеличения ЧЛЕНА на 3-5см! Смотри как...

Ці праўда гелі могуць павялічыць член

Павелічэнне спермы Том

Павелічэнне эякуляцыі

Секс ўсюды. Наша культура перапаўняе нас з сэксам тут і там. Ці быў ён заўсёды быў такім? Не зусім. Мужчыны і жанчыны не заўсёды былі апантаныя сэксам. Але праўда ў тым, што мы заўсёды былі зацыкленыя на прыгажосць і сілу палавога члена. Пеніс заўсёды быў - і цяпер сімвал мужнасці, сілы, панавання і поспеху. Пеніса з'явіліся ў мастацтве і ўяўленне культур ва ўсім свеце. Людзі даў ўвагу на памер пеніса і шукалі павелічэння пеніса . Мужчыны марылі пра доўгую эрэкцыю і паспрабаваў спыніць заўчасна семявывяржэнне . Нарэшце, некаторыя з нас проста хацеў атрымаць эрэкцыю . Але рэальны момант ісціны аргазму. На самай справе гэта рэальная мэта ўсіх пеніса праблемы: вырабляць больш, больш магутны аргазм.

Гэта можа праліць святло, чаму фара мае больш арыентаванай на аб'ём спермы. Мужнасці і спермы аб'ёму сталі некалькі непадзельныя. Людзі бачаць, што аб'ём эякулята ўплывае на многія аспекты сваёй сэксуальнай арыентацыі і задавальненне. Як вынік, людзі хочуць павялічыць аб'ём спермы.

Нізкае колькасць народкаў

Нізкае колькасць народкаў (або іх адсутнасць народкаў наогул) можа быць выклікана цяжкай інфекцыі эпідэмічнага паратыту, гарманальныя засмучэнні, спадчынныя фактары, ці інфекцыі. Яна таксама можа быць выклікана нашэння вузкай або абмежавальных бялізну, празмернае курэнне , алкаголь ці наркотыкі, і ў выніку апраменьвання або атрутных хімічных рэчываў. Па дадзеных FDA:

Поўная адсутнасць народкаў у эякуляте у, завецца азооспермии, можа быць звязана з шэрагам фактараў. Перад дыягностыкі вашага стану, прапаноўваючы лячэнне і даючы вам прагноз, ваш лекар павінен сабраць больш інфармацыі. Першым крокам з'яўляецца поўная гісторыя і медыцынскі агляд.

Падчас фізічнага абследавання, лекар будзе правяраць памер і паслядоўнасці яечкі. Калі яечкі малыя і мякчэй, чым звычайна, праблема можа быць звязаная з нізкім узроўнем гармонаў, неабходных для выпрацоўкі спермы. Калі яечка малога і жорсткі, яечка недастатковасць можа быць прычынай нізкага колькасці народкаў. Лячэнне неабходна вырабляць больш спермы.

Пасля дбайнай ацэнкі зроблена, ваш ўрач можа вызначыць гарманальнае лячэнне (рэдка карысным), або любой травяной лячэння можа прапанаваць магчымасць павелічэння эякуляцыі і дазваляе вырабляць больш спермы.

Для таго каб зразумець важную ролю аб'ём эякулята у мужчын задавальнення, давайце паглядзім, як мужчыны работ кульмінацыі.

Па-першае, насенная плазма збіраецца ў эякуляцыі каналы падчас і перад сэксуальнай стымуляцыі. Мэта гэтай плазмы з'яўляецца абарона і карміць народкі клетак падчас сваёй паездкі па жаночых палавых органаў. Мужчынскі аргазм з'яўляецца пік сэксуальнай стымуляцыі, гэта адбываецца, калі розныя групы мышцаў адначасова кантракту: скарачэннямі ЛК-цягліцы (мышцы pubococcygeus) адбудзецца з скарачэння сфінктара прамой кішкі і пахвіны, і эякуляцыі трубаправоды і іншыя мышцы вакол мужчын пеніс. Асноўная мэта скарачаюцца цягліц з'яўляецца прадастаўленне нагрузка спермы праз пеніс. Пара першай сутычкі найбольш інтэнсіўным, што яны адбываюцца прыкладна ў адну секунду інтэрвалы. Як аргазму працягваецца, сутычкі становяцца менш інтэнсіўнымі і ўзнікаюць прыкладна ў два-тры секунды інтэрвалы.

Ваш спермы аб'ём залежыць ад шэрагу фактараў, уключаючы спадчыннасць, харчаванне , агульны стан здароўя, частата сэксуальнай актыўнасці і ўзросту. Змест, аднак, аб тым жа для ўсіх людзей: эякуляте народкаў і ўтрымоўвае доўгі спіс кампанентаў, якія чытаюцца як цэтлік таблетку вітаміна: аскарбінавая кіслата (вітамін С), цытрынавая кіслата, хлор, холін, кальцый, крэацін, гиалуронидаза , халестэрыну, фруктоза, глутатион, іназіт, малочная кіслата, азоту, фосфару, вітаміна B12, пурина, пиримидина, пировиноградной кіслаты, натрый, калій, сорбіт, магнію і цынку. Кожны з гэтых кампанентаў, аднак, уяўляе сабой толькі невялікая колькасць - і агульная мера тыповы "нагрузка" дзесьці паміж 1,5 мл і 5 мл.

Сперма аб'ёму

Лі сперма аб'ём сапраўды мае значэнне? Так, гэта вельмі важна незалежна ад таго, вы хочаце зацяжарыць або проста вырабляць больш спермы і маюць вялікія і магутныя аргазмы. Проста зірніце на апошнія навіны. Няхай Cosmopolitan пытаецца:

FHM гаворыцца:

Сперма аб'ём з'яўляецца адным з найбольш важных фактараў у сэксе!

Павелічэнне аб'ёму перакладаецца у павелічэнне патэнцыі (больш спермы, тым больш шанцаў насычэння) і павелічэнне задавальнення (чым больш нагрузка, тым больш лік прыемныя скарачэння цягліц).

BBC News:

Навукоўцы ў Злучаных Штатах кажуць, што яны знайшлі сувязь паміж аб'ёмам спермы і пладавітасці.

Прафесар Гары Мур з'яўляецца правядзенне даследаванні з мэтай вывучэння ўздзеяння народкаў у сераду на мужчынскую фертыльнасць: "Неабходныя далейшыя даследаванні. Але мы можам з упэўненасцю сказаць, шмат мужчын бясплодныя, таму што яны маюць больш нізкі спермы і рухомасць народкаў не вельмі добра ".

Як павялічыць эякуляцыі

Лячэнне традыцыйнымі метадамі можа дапамагчы пара зацяжарыць праз нармальны палавы акт. Існуюць лекі, антыбіётыкі і гармоны, якія чалавек можа распачаць, каб дапамагчы вырабляць больш спермы, каб пазбавіцца ад інфекцыі, або дапамогу ў гарманальны дысбаланс. Акрамя таго, вы можаце паспрабаваць насіць свабодную вопратку, як баксёры ці пазбягаць гарачых ваннаў, сауны, і доўга гарачы душ.

У першую чаргу клапаціцца аб вашай дыеце. Пераканайцеся, што ваш рацыён ўключае ў сябе цынк. Гэты мінерал гуляе важную ролю ў вашай агульнага дабрабыту і для нармальнага функцыянавання вашага цела, не кажучы ўжо аб вытворчасці тэстастэрону і спермы. Але гэта можа быць нават небяспечна дагнаць яго. Менавіта таму мы рэкамендуем звярнуць увагу на дзіўныя спермы аб'ёму таблеткі, якія ўтрымліваюць дакладную дазоўку цынку сярод яго інгрэдыентаў. Яны спецыяльна распрацаваныя для павелічэння аб'ёму эякуляцыі. Гэтыя таблеткі могуць павялічыць колькасць народкаў па натуральным павышэнне ўзроўню тэстастэрону ў арганізме. Калі ўзровень тэстастэрону павышаецца гармонаў у арганізме павелічэнне ўзроўню спермы і народкаў вырабляецца. Такім чынам, гэта гэта можа памножыць аб'ём эякуляцыі. Гэтыя прадукты ўтрымліваюць раслінныя і натуральныя інгрэдыенты для танізуюць і падтрымкі эякуляцыі пратокі, прыдаткі, яечкаў, прадсталёвай залозы, насенных бурбалак і семявыносящих параток - гэта значыць, кожная частка мужчынскай рэпрадуктыўнай сістэмы - і будзе рабіць толькі добра для вас, калі вы хочаце вырабляюць больш народкаў.

У вас будзе дастаткова спермы да эякуляцыі не адзін раз, а два ці тры разы. Гэта азначае таксама, што вы больш не будзеце павінны ператварыць ваш палюбоўнік ўніз, калі яна просіць яшчэ адзін раўнд.

Як павялічыць аб'ём спермы

# 1 - Semenax заняў высокую з 97 з 100 магчымых пунктаў. Semenax была распрацавана групай спецыялістаў дасканалых засяроджаны выключна на мужчын узмацнення і паляпшэння палавой функцыі і задавальненне для мужчыны. Яны дапамаглі тысячам мужчын дасягнення сэксуальнага здароўя і задавальненне тым, што з'яўляюцца неад'емнай часткай агульнага здароўя і дабрабыту.

Semenax мае 60 дзён + адна тыдзень гарантыі: калі для якой-небудзь прычыне вы не поўнасцю задаволены проста вяртанне нескарыстанай часткі ў арыгінальнай ўпакоўцы на працягу 67 дзён пасля атрымання вашага замовы (60 дзённая пробны версія + адна тыдзень Дастаўка), і яны будуць вяртанне вам 100% ад кошту пакупкі, за выключэннем дастаўкі і апрацоўкі.

Змест Semenax: L-аргінін HCl, L-лізін, Epimedium Sagittatum, аксід цынку, L-карнитин, Catuaba Барк, насення гарбуза, маку і іншых маёмасных інгрэдыенты спецыяльна абралі для мужчынскага рэпрадуктыўнага здароўя!

Чаму № 1? Semenax ўключае ў сябе лепшыя амінакіслоты (будаўнічыя блокі бялкоў), а таксама магутным травяныя канцэнтраты з Кітая, Еўропы і Паўднёвай Амерыкі. Кожны з гэтых кампанентаў была даказаная на працягу дзесяцігоддзяў ці нават сотні гадоў вопыту, каб стымуляваць сэксуальную актыўнасьць і палічыць павелічэнне спермы і народкаў аб'ёму ў яечках.

# 2 - VolumePills, 84 ачкоў. VolumePills складаецца з травы і амінакіслоты, якія на працягу стагоддзяў выкарыстоўваліся ў старажытнай медыцыне для павелічэння лібіда, сэксуальнае ўзбуджэнне, і мужнасць. Многія з гэтых траў былі выкарыстаны ў Азіі і Паўднёвай Амерыкі на працягу тысяч гадоў, як мужчынскі палавы тонік. VolumePills сцвярджаецца, рэкамендуецца і цалкам забяспечаны медыцынскім супольнасцю. Актыўна па рэцэптах урачоў і зёлак для вырашэння эякуляцыі і агульнага сэксуальнага здароўя, VolumePills з'яўляецца адным з прызнаных лідэраў у сэксуальнае здароўе пажыўных рэчываў.

Гарантыя: калі вы не адчуваюць прыкметнага павелічэння аб'ёму спермы на працягу 6 месяцаў, яны дадуць вам вашыя грошы назад (за вылікам транспартных выдаткаў).

Склад: Solidilin, Тадж-і сафлора, Momordica, апігенін і Amla, Арджуна, кордіцепс, цынк (глюконат), Рейши грыб, мюслі, Shatavari, Drilizen, Bladderwrack.

Чаму не # 1? Хоць формула VolumePills з'яўляецца вельмі эфектыўным і пры падтрымцы вядучых зёлак, ён не працуе так хутка, як Semenax . Яна займае да месяца заўважыць першыя змены, Semenax працы на працягу некалькіх дзён. Менавіта таму мы можам рэкамендаваць VolumePills толькі як # 2 выбару.

# 3 - выканаўца 5, 70 балаў. Выканаўца 5 двайных сістэма простая. Вы Vit 5, якая забяспечвае асновы і неабходных пажыўных рэчываў, што трэба для інтэнсіўнага вытворчасці эякуляцыі здарыцца. Пасля гэтага ў вас унікальны выканаўца 5 наддувом мужчын падвышэнне і формулы эякуляцыі аб'ёму.

Гарантыя: проста паспрабуйце выканаўца 5 у працягу 90 дзён, і калі вы не бачыце ніякіх вынікаў, вы павінны вярнуць усе пустыя выканаўца 5 каробак і любы поўны выканаўца 5 скрынак з імі на працягу 180 дзён з моманту пакупкі для поўнага вытанчаны.

Склад: Цынк аспартат, глюконат цынку, L-аргінін, Муира Паума, Гранат (70% эллаговая кіслаты), DL-яблычная кіслата, L-глицин, Dong Quai, бэта-глюкан 20%, крэацін моногидрата, Mucuna pruriens - вытрымка, Альфа- глюкозидазы, крапівы парашок, DMAE битартрат

Чаму не # 1? Выканаўца 5 не падтрымліваецца медыцынскай адабрэння. Няма MD гатовы пакласці сваю прафесійную рэпутацыю за гэты прадукт. Самай вялікай праблемай з'яўляецца гарантыяй, вы павінны замовіць не менш за 90 дзён харчавання. У адваротным выпадку вы не зможаце вярнуцца таблеткі і запыт на вяртанне.

Сперма нагрузкі

Існуе не стандартны сэкс вынайдзены сэкс эксперт. Секс стандарты не з'яўляюцца законамі, яны закадзіраваны ў нашай свядомасці і ў нас ёсць невялікі выбар аб некаторых рэчах падабаюцца яны нам ці не. Большасць жанчын, як упэўнены ў сабе і гарачы чалавек. Гэтак жа, як вялікі пеніс, валасатай грудзі ці глыбокі голас, жанчыны бачаць вялікую нагрузку спермы і агульнага зрабіць нараджальнасці як частка верхняй мужчынскай інвентарызацыі.

Гэта сапраўды не мае значэння, калі жанчыны бачаць больш спермы нагрузкі, брудны або грубай на рацыянальным узроўні іх мозгу. Яны па-ранейшаму, як гэта глыбока ўнутры, таму што яна штурхае кнопкі ў самым асноўная частка іх розумы. Гэтак жа, як людзі па-ранейшаму не для вялікіх пару грудзей, нягледзячы на ўсе модныя тэндэнцыі, якія пракаціліся па гэтым свеце.

Існуюць значныя выгады для ўпэўненасці чалавека, калі ён у стане павялічыць аб'ём эякулята, сперма нагрузкі і ўлады. Сэксуальная упэўненасць звязаная не толькі поспех у рамантычных намаганні, але і для многіх іншых відаў поспех, а, даследаванні паказваюць, упэўненасць у сэксуальнай ідэнтычнасці і павышэнне ўрадлівасці пераносіцца ў кожны аспект жыцця чалавека.

Том Таблеткі

Том таблеткі дазваляюць вырабляць больш спермы і даць гэтыя дзіўныя эфекты:

  • Больш за доўгія, больш інтэнсіўныя аргазмы кожны раз
  • Больш, больш уражвае нагрузкі спермы
  • Superior "сілу ўдару" (не больш дрыблінг!)
  • Бялей, больш надзейныя тэкстуру і знешні выгляд спермы
  • Павелічэнне сілы скарачэння
  • Цэлым паляпшэння палавой функцыі і адказ
  • Лепш нараджальнасці
  • Больш шанцаў насычэння
Гэтыя аб'ёмы таблеткі лекар зацверджаны. Усе натуральна. І яны сапраўды працуюць.

Як вырабляць больш спермы?

Наша галоўная рэкамендаваў таблеткі аб'ём павелічэння аб'ёму спермы з'яўляюцца:

  • # 1 Semenax набраў 97 ачкоў з 100 магчымых. замовы Semenax
  • # 2 тома Таблеткі набраў 84 балы з 100. Том Таблеткі заказ
  • # 3 выканаўца 5 набраў 70 ачкоў з 100 магчымых. замовы выканаўца 5
З павагай,
Вэб-Doc

ТЭХНІКА БЯСПЕКІ: ЯК НЕ СТАЦЬ АХВЯРАМI БЕГУ

26 красавіка на паўмарафоне ў Кіеве памёр бягун. 17 мая такі ж выпадак здарыўся на марафоне ў Рызе. Услед за павялічанай папулярнасцю бегу і ростам ліку бегуноў-пачаткоўцаў падобныя выпадкі пачасціліся ва ўсім свеце. Мы не закраналі гэтай тэмы ў нашых падборках навін, паколькі не хацелі асвятляць сур'ёзную тэму мімаходам. Але мы лічым сваім абавязкам гаварыць пра яе, бо падобныя выпадкі могуць адбыцца абсалютна на любым забегу, не толькі на марафоне ці ультрамарафоне. Напрыклад, у Рызе трагедыя адбылася на дыстанцыі 10 км.

Зараз у Маскве назіраецца вялікі рост ліку бегуноў-пачаткоўцаў, якія гэтым летам выйдуць на свае першыя спаборніцтвы. Новыя бегавыя школы і лагеры з'яўляюцца кожны тыдзень, некаторыя з іх сцвярджаюць, што могуць падрыхтаваць да марафона за два месяцы, а да Ironman за паўгода. Медыцынскія даведкі купляюцца у сеціве, а на наш артыкул «Што будзе, калі прабегчы паўмарафон без падрыхтоўкі?» заходзяць па пошукаваму запыту «марафон без падрыхтоўкі». Усім хочацца фатаграфію на фінішы з прыгожым медалём, але далёка не ўсе ўсведамляюць, што да забегу трэба рыхтавацца. Мы заклікаем усіх бегуноў – і пачынаючых, і вопытных – берагчы сябе і, выходзячы на дыстанцыю, думаць перш за ўсё пра сваё здароўе. Спецыяльна для вас мы паразмаўлялі з экспертамі – лекарам, трэнерам, арганізатарам марафона і пацярпелым удзельнікам забегу – і высветлілі, чаму нельга рыхтавацца да марафона за два ці тры месяцы і як вызначыць, што трэба сыходзіць з дыстанцыі.

Нечаканыя смерці на забегах – папулярная тэма замежных кардыялагічных даследаванняў. Вынікі паказваюць, што колькасць нечаканых смерцяў удзельнікаў забегаў у сярэднім вагаецца ад 0,5 да 2 выпадкаў на 100 тысяч бегуноў. Гэты лік расце ў прамой прапорцыі з ростам ліку ўдзельнікаў забегаў, сцвярджае доктар Дэн Тансталл Підо, медыцынскі дырэктар Лонданскага марафона з 1981 па 2006 гг. З гэтым сцвярджэннем згодныя навукоўцы з Медыцынскай школы ўніверсітэта Джуліуса Джона Хопкінса – аўтары аналагічнага даследавання, якое праводзілася ў ЗША. Яны даследавалі вынікі марафонаў з 2000 па 2009 гг. і прыйшлі да вываду, што, хоць лік марафонскіх фінішаў у ЗША за гэтыя гады рэзка вырас, рызыка смяротных выпадкаў на дыстанцыі засталася на тым жа ўзроўні ў працэнтных суадносінах.

ЧАМУ НЕЛЬГА РЫХТАВАЦЦА ДА МАРАФОНА ЗА ТРЫ МЕСЯЦА? Ігар Сысоеў, галоўны трэнер ФССП цыклON:

«Тэарэтычна пачынаючы бягун можа без шкоды праводзіць некалькі трэніровак у тыдзень у развіццёвым рэжыме на адносна высокім пульсе, бо гэта не будзе выклікаць залішняга назапашвання малочнай кіслаты і пашкоджанні клетачных структур. У сярэднім у пачаткоўца спартсмена-аматара аэробная развіваючая зона знаходзіцца ў дыяпазоне 155-180 уд./хвіл. Аднак бяспечна трэніравацца на гэтым пульсе ўвесь час не атрымаецца. Наша сэрца павінна не проста забяспечваць пастаянны крывазварот у арганізме, але і забяспечваць крывёю самога сябе (каранарны крывазварот). Існуе аптымальная інтэнсіўнасць, пры якой сэрца атрымлівае дастатковае харчаванне. У сярэднім крайняя вышэйшая велічыня гэтай інтэнсіўнасці – 145 удараў у хвіліну. Таму трэніроўкі ў калідоры 115-145 удараў выклікаюць адаптацыю з боку сардэчна-сасудзістай сістэмы – пазітыўныя змены, якія ствараюць перадумовы для далейшага павелічэння трэніраванасці. Небяспека падрыхтоўкі да доўгіх дысцыплін «за n тыдняў» заключаецца менавіта ў тым, што «экстраная» праца ў аэробнай развіццёвай зоне правакуе стан гіпаксіі сардэчнай мышцы, што можа спрыяць развіццю ішэмічнай хваробы сэрца. У пагоні за блізкай мэтай, якая дазваляе сярэднестатыстычнаму чалавеку ўтрымліваць фокус на занятках, такія варыянты падрыхтоўкі ігнаруюць фізіялагічныя законы адаптацыі і эксплуатуюць матывацыю ўдзельнікаў.

КАБ ПРАБЕГЧЫ ПАЎМАРАФОН З НУЛЯ, НЕАБХОДНА СНАЧАЛА ЗАБЯСПЕЧЫЦЬ НЕАБХОДНАСЦЬ АДАПТАЦЫІ ССС, А ГЭТА РОБІЦЦА НА ПРАЦЯГУ ДОЎГАГА ЧАСУ.

У юным і маладым узросце (12-35 гадоў) верагоднасць нечаканай смерці спартсменаў у 2,5 разы вышэй, чым у фізічна неактыўнай часткі насельніцтва гэтага ж узросту. Пры пэўных захворваннях сэрца ў гэтым узросце можна справакаваць пагражаючыя для жыцця жалудачкавыя арытміі. У цэлым можна сказаць, што ў маладых спартсменаў асноўнай прычынай нечаканай смерці з'яўляецца цэлы шэраг сардэчна-сасудзiстых захворванняў, як прыроджаных, так і набытых».

Як зразумець, што пара спыніцца?

Антон Жыгану, дырэктар ультрамарафона «ТрансУрал»:

«ТрансУрал» – адна з самых цяжкіх трэйлавых гонак у Расіі: удзельнікі чатыры дні бягуць па гарах 160 км. Да такіх выпрабаванняў нават дасведчаным бегунам не падрыхтавацца за 2-3 месяцы. Па нашай статыстыцы больш за ўсё на такое выпрабаванне «падпісваюцца» маладыя людзі да 35 гадоў. Хоць, як кажуць дасведчаныя марафонцы, узрост ультрамарафонца – ад 30 да 50 гадоў. У гэтым узросце спартсмены-ветэраны на звышдоўгіх дыстанцыях могуць на роўных спаборнічаць з маладымі ўдзельнікамі.

ДУМАЮ, ПАВЫШЕННЕ СМЯРОТНАСЦІ МАЛАДЫХ ЛЮДЗЕЙ АДБЫВАЕЦЦА ПРАЗ ТОЕ, ШТО Ў ЮНЫМ УЗРОСЦЕ ХОЧАЦЦА ЗДЗЯЙСНЯЦЬ ПОДЗВІГІ. МАЛАДЫЯ СПАРТСМЕНЫ ЯШЧЭ НЕ ЎСВЕДАМЛЯЮЦЬ НАСТУПСТВАЎ, ЯКІЯ МОГУЦЬ АДБЫЦЦА ПРЫ НЯПРАВІЛЬНЫМ ПАДЫХОДЗЕ ДА ПРАЦЯГЛАГА БЕГУ.

У больш сталых спартсменаў адбываюцца фізіялагічныя змены, якія дазваляюць лепш адаптавацца да працяглай нагрузкі; псіхалогія сталага чалавека мацней арыентавана на самазахаванне, а жаданне здзейсніць подзвіг адыходзіць на другі план. Свае подзвігі яны звычайна ўжо здзейснілі ў больш юным узросце. Зноў жа: прайграць маладому не сорамна, барацьба пераходзіць на ўзровень узроставай групы. Зразумець, што трэба спыніцца, вельмі складана, бо на любых спаборніцтвах ты працуеш на максімум. Ты трэніраваўся, рыхтаваўся – вельмі складана адмовіцца ад усіх гэтых укладанняў і спыніць барацьбу дзеля размытага паняцця «захаванне ўласнага здароўя». Мне вельмі спадабаўся аповяд Ільяса Ачабаева (альпініст, член зборнай Расіі па скайранінгу) аб хуткасным ўзыходжанні на Эльбрус на фестывалі Redfox Elbrus Race ў 2015 годзе. Гэта забег на вяршыню Эльбруса (5642 м) з вышыні 2350 м, які ў гэтым годзе праходзіў у вельмі суровых умовах пры моцным ветры і тэмпературы паветра каля -20 °C. Ільяс распавядае: «Калі я падняўся на седлавіну (5300 м) і паглядзеў на гадзіннік, было ўжо 4 гадзіны, у мінулым годзе ў гэты час я быў ужо на вяршыні, а зараз мне яшчэ каля гадзіны падымацца. Я зразумеў, што мне такі подзвіг не патрэбны – і павярнуў назад». Прапаную ўзяць на ўзбраенне параду Ільяса і кантраляваць свой стан і бягучы вынік на гонцы, выкарыстоўваючы хаця б гадзіннік і пульсаметр.

Можна вымераць сваю хуткасць і пульс на трэніроўках і невялікіх стартах, а ў час марафонскай дыстанцыі кантраляваць свой стан, абапіраючыся на гэтыя звесткі. Калі ў час гонкі вы адчулі, што нешта не так, з вялікай верагоднасцю гэта праўда. Значыць, трэба тэрмінова нешта мяняць: тэмп, харчаванне, стратэгію і гэтак далей. Паверце, вашы подзвігі не патрэбныя арганізатарам спаборніцтваў. Вы патрэбны нам здаровыя, шчаслівыя і задаволеныя на фінішы!»

КАЛІ ТРЭБА СЫХОДЗІЦЬ З ДЫСТАНЦЫІ?

Вольга Якаб, прафесар, кардыёлаг, галоўны ўрач медыцынскага цэнтра «Атлас»:

«З дыстанцыі трэба сыходзіць, калі ў вас адзначаецца:

- рэзкае пачырваненне, блякласць або пасінеласць скурных пакроваў;

- выяўленая патлівасць, асабліва твару (пот градам), вылучэнне солі на скуры;

- глыбокія ўдыхі і выдыхі, бачная дыхавіца, а таксама частае павярхоўнае і / або арытмічнае дыханне;

- парушэнне каардынацыі ў простых і складаных рухах;

- значны болевы сіндром любой лакалізацыі, які рэзка ўзнік;

- пачашчанае і няроўнае сэрцабіццё, боль у вобласці сэрца ці за грудзінай, дрыгаценне і нясцерпны боль у канечнасцях, галавакружэнне, шум у вушах, галаўны боль, млоснасць, ваніты.

Крытычнымі можна лічыць наступныя сімптомы:

- пасінелыя скурныя пакровы;

- пачашчанае павярхоўнае або арытмічнае дыханне;

- страта каардынацыі ў простых рухах;

- выяўлены болевы сіндром;

- пачашчанае і няроўнае сэрцабіццё, галавакружэнне, шум у вушах, млоснасць, ваніты.

ЯКІЯ МЕРЫ БЯСПЕКІ ПРЫМАЮЦЬ АРГАНІЗАТАРЫ?

Дзмітрый Тарасаў, дырэктар Маскоўскага марафона:

«Маскоўскі Марафон – маштабнае спаборніцтва з цэлай серыяй падрыхтоўчых забегаў. Сумарная колькасць бегуноў, якая прымае ўдзел у гэтых спаборніцтвах, расце ў геаметрычнай прагрэсіі. Сам марафон кожны год павялічваецца ўдвая, а значыць, непазбежна растуць патрабаванні да абслугоўвання забегу. Так, у 2014 годзе на Маскоўскім марафоне працавалі пяць брыгад хуткай дапамогі, уключаючы два рэанімабіля і адну брыгаду Цэнтра экстранай медыцынскай дапамогі. У зоне фінішу мы ўсталявалі часовы шпіталь на дзесяць месцаў. Тут дзяжурылі дзве брыгады спартыўнай медыцыны. Акрамя таго, пункты аказання медыцынскай дапамогі былі размешчаны на адзнаках 10 км, 15 км, 21 км, 30 км, 35 км і 40 км. У 2015 годзе нам давялося ўзмацніць ўсе гэтыя пазіцыі.

Вядома, мы перастрахоўваемся, але лепш зрабіць больш, чым не паспець камусьці дапамагчы. Пачынаючы з першага забегу, які адкрыў серыю Маскоўскага марафона ў 2015 годзе, мы выкарыстоўваем спецыяльныя джынглы (запісаныя аб'явы, якія паўтараюцца) на забегах. За пару хвілін да старту гучыць аб'ява, якая заклікае бегуноў не рызыкаваць уласным здароўем і быць уважлівымі адзін да аднаго. Быццам бы неістотная дробязь, але мы спрабуем выкарыстоўваць нават такую магчымасць, каб данесці да аўдыторыі простую думку: калі вы бачыце, што камусьці дрэнна, – трэба тэрмінова паведаміць аб здарэнні. Бегуны рэдка страчваюць прытомнасць насупраць намётаў медыкаў, таму, каб дапамога была аказана хутка, неабходна паставіць у вядомасць першага валанцёра або суддзю, які сустрэнецца на дыстанцыі. Чым хутчэй інфармацыя пра чалавека, якому стала дрэнна, паступае да арганізатараў – тым хутчэй да яго выедзе хуткая дапамога. У выпадку сардэчнага прыступу або іншых крытычных станаў аператыўнасць можа выратаваць чалавеку жыццё ».

ВАЖНА: Незалежна ад таго, колькі машын хуткай дапамогі будзе дзяжурыць на дыстанцыі, не трэба выходзіць на забег, калі вы дрэнна сябе адчуваеце, і не трэба вагацца, сысці з дыстанцыі або не сысці, калі вы адчулі сябе нядобра.

Бягун Эдуард Цітоў, пацярпелы на забегу «Вясновы гром-2013»:

«На « Вясновым громе » ў 2013 годзе я перагрэўся: на фінішы ў мяне была тэмпература 39,2 °C, я не пазнаваў людзей. У тым траўні пасля прахалодных дзён наступіла рэзкая спякота. У дзень забегу тэмпература паветра была каля 30 °C. Па-першае, арганізм проста не паспеў перабудавацца. Па-другое, на пунктах харчавання не ўсім хапала вады – а я бег на асабісты рэкорд і вырашыў датрываць да фінішу і не адцягвацца на піццё падчас бегу. Але, як кажуць дасведчаныя марафонцы: «Калі ты захацеў піць – піць ужо позна». Піць бегуну трэба авансам. І не бутэльку залпам, а па 2-3 глыткі і часта. Увогуле, я бег па спякоце, еў энергетычныя гелі і не запіваў іх. У выніку на фінішы я выглядаў вось так, не мог падняцца і не пазнаваў сябра, які спрабаваў падняць мяне і адвесці да медыкаў. Прытомнасць я, праўда, не страціў. Страта прытомнасці – гэта ўжо апошняя стадыя, ккалі патрэбна будзе неадкладная рэанімацыя».

Аўтар перакладу: Ціхановіч Анастасія, вучаніца 8”Г” класа Магілёўскай гарадской гімназіі №1.

Мне было вельмі цікава азнаёміцца з гэтым матэрыялам. Я выявіла для сябе шмат цікавага і пазнавальнага. Нягледзячы на тое, што я далёкая ад спорту, ведаю, што займацца ім справа складаная, якая патрабуе вялікіх фізічных высілкаў. Цяпер я ведаю, што такое захапленне, як марафонскі бег, можа быць яшчэ і небяспечным не толькі для здароўя, але і для жыцця, калі не выконваць пэўныя правілы і рэкамендацыі. Мне было вельмі цікава чытаць меркаванні спецыялістаў і вопытных удзельнікаў! Любіце бег і беражыце сябе.