Домашний метод увеличения ЧЛЕНА на 3-5см! Смотри как...

Амінакіслоты павялічыць член

Павелічэнне спермы Том

Павелічэнне эякуляцыі

Секс ўсюды. Наша культура перапаўняе нас з сэксам тут і там. Ці быў ён заўсёды быў такім? Не зусім. Мужчыны і жанчыны не заўсёды былі апантаныя сэксам. Але праўда ў тым, што мы заўсёды былі зацыкленыя на прыгажосць і сілу палавога члена. Пеніс заўсёды быў - і цяпер сімвал мужнасці, сілы, панавання і поспеху. Пеніса з'явіліся ў мастацтве і ўяўленне культур ва ўсім свеце. Людзі даў ўвагу на памер пеніса і шукалі павелічэння пеніса . Мужчыны марылі пра доўгую эрэкцыю і паспрабаваў спыніць заўчасна семявывяржэнне . Нарэшце, некаторыя з нас проста хацеў атрымаць эрэкцыю . Але рэальны момант ісціны аргазму. На самай справе гэта рэальная мэта ўсіх пеніса праблемы: вырабляць больш, больш магутны аргазм.

Гэта можа праліць святло, чаму фара мае больш арыентаванай на аб'ём спермы. Мужнасці і спермы аб'ёму сталі некалькі непадзельныя. Людзі бачаць, што аб'ём эякулята ўплывае на многія аспекты сваёй сэксуальнай арыентацыі і задавальненне. Як вынік, людзі хочуць павялічыць аб'ём спермы.

Нізкае колькасць народкаў

Нізкае колькасць народкаў (або іх адсутнасць народкаў наогул) можа быць выклікана цяжкай інфекцыі эпідэмічнага паратыту, гарманальныя засмучэнні, спадчынныя фактары, ці інфекцыі. Яна таксама можа быць выклікана нашэння вузкай або абмежавальных бялізну, празмернае курэнне , алкаголь ці наркотыкі, і ў выніку апраменьвання або атрутных хімічных рэчываў. Па дадзеных FDA:

Поўная адсутнасць народкаў у эякуляте у, завецца азооспермии, можа быць звязана з шэрагам фактараў. Перад дыягностыкі вашага стану, прапаноўваючы лячэнне і даючы вам прагноз, ваш лекар павінен сабраць больш інфармацыі. Першым крокам з'яўляецца поўная гісторыя і медыцынскі агляд.

Падчас фізічнага абследавання, лекар будзе правяраць памер і паслядоўнасці яечкі. Калі яечкі малыя і мякчэй, чым звычайна, праблема можа быць звязаная з нізкім узроўнем гармонаў, неабходных для выпрацоўкі спермы. Калі яечка малога і жорсткі, яечка недастатковасць можа быць прычынай нізкага колькасці народкаў. Лячэнне неабходна вырабляць больш спермы.

Пасля дбайнай ацэнкі зроблена, ваш ўрач можа вызначыць гарманальнае лячэнне (рэдка карысным), або любой травяной лячэння можа прапанаваць магчымасць павелічэння эякуляцыі і дазваляе вырабляць больш спермы.

Для таго каб зразумець важную ролю аб'ём эякулята у мужчын задавальнення, давайце паглядзім, як мужчыны работ кульмінацыі.

Па-першае, насенная плазма збіраецца ў эякуляцыі каналы падчас і перад сэксуальнай стымуляцыі. Мэта гэтай плазмы з'яўляецца абарона і карміць народкі клетак падчас сваёй паездкі па жаночых палавых органаў. Мужчынскі аргазм з'яўляецца пік сэксуальнай стымуляцыі, гэта адбываецца, калі розныя групы мышцаў адначасова кантракту: скарачэннямі ЛК-цягліцы (мышцы pubococcygeus) адбудзецца з скарачэння сфінктара прамой кішкі і пахвіны, і эякуляцыі трубаправоды і іншыя мышцы вакол мужчын пеніс. Асноўная мэта скарачаюцца цягліц з'яўляецца прадастаўленне нагрузка спермы праз пеніс. Пара першай сутычкі найбольш інтэнсіўным, што яны адбываюцца прыкладна ў адну секунду інтэрвалы. Як аргазму працягваецца, сутычкі становяцца менш інтэнсіўнымі і ўзнікаюць прыкладна ў два-тры секунды інтэрвалы.

Ваш спермы аб'ём залежыць ад шэрагу фактараў, уключаючы спадчыннасць, харчаванне , агульны стан здароўя, частата сэксуальнай актыўнасці і ўзросту. Змест, аднак, аб тым жа для ўсіх людзей: эякуляте народкаў і ўтрымоўвае доўгі спіс кампанентаў, якія чытаюцца як цэтлік таблетку вітаміна: аскарбінавая кіслата (вітамін С), цытрынавая кіслата, хлор, холін, кальцый, крэацін, гиалуронидаза , халестэрыну, фруктоза, глутатион, іназіт, малочная кіслата, азоту, фосфару, вітаміна B12, пурина, пиримидина, пировиноградной кіслаты, натрый, калій, сорбіт, магнію і цынку. Кожны з гэтых кампанентаў, аднак, уяўляе сабой толькі невялікая колькасць - і агульная мера тыповы "нагрузка" дзесьці паміж 1,5 мл і 5 мл.

Сперма аб'ёму

Лі сперма аб'ём сапраўды мае значэнне? Так, гэта вельмі важна незалежна ад таго, вы хочаце зацяжарыць або проста вырабляць больш спермы і маюць вялікія і магутныя аргазмы. Проста зірніце на апошнія навіны. Няхай Cosmopolitan пытаецца:

FHM гаворыцца:

Сперма аб'ём з'яўляецца адным з найбольш важных фактараў у сэксе!

Павелічэнне аб'ёму перакладаецца у павелічэнне патэнцыі (больш спермы, тым больш шанцаў насычэння) і павелічэнне задавальнення (чым больш нагрузка, тым больш лік прыемныя скарачэння цягліц).

BBC News:

Навукоўцы ў Злучаных Штатах кажуць, што яны знайшлі сувязь паміж аб'ёмам спермы і пладавітасці.

Прафесар Гары Мур з'яўляецца правядзенне даследаванні з мэтай вывучэння ўздзеяння народкаў у сераду на мужчынскую фертыльнасць: "Неабходныя далейшыя даследаванні. Але мы можам з упэўненасцю сказаць, шмат мужчын бясплодныя, таму што яны маюць больш нізкі спермы і рухомасць народкаў не вельмі добра ".

Як павялічыць эякуляцыі

Лячэнне традыцыйнымі метадамі можа дапамагчы пара зацяжарыць праз нармальны палавы акт. Існуюць лекі, антыбіётыкі і гармоны, якія чалавек можа распачаць, каб дапамагчы вырабляць больш спермы, каб пазбавіцца ад інфекцыі, або дапамогу ў гарманальны дысбаланс. Акрамя таго, вы можаце паспрабаваць насіць свабодную вопратку, як баксёры ці пазбягаць гарачых ваннаў, сауны, і доўга гарачы душ.

У першую чаргу клапаціцца аб вашай дыеце. Пераканайцеся, што ваш рацыён ўключае ў сябе цынк. Гэты мінерал гуляе важную ролю ў вашай агульнага дабрабыту і для нармальнага функцыянавання вашага цела, не кажучы ўжо аб вытворчасці тэстастэрону і спермы. Але гэта можа быць нават небяспечна дагнаць яго. Менавіта таму мы рэкамендуем звярнуць увагу на дзіўныя спермы аб'ёму таблеткі, якія ўтрымліваюць дакладную дазоўку цынку сярод яго інгрэдыентаў. Яны спецыяльна распрацаваныя для павелічэння аб'ёму эякуляцыі. Гэтыя таблеткі могуць павялічыць колькасць народкаў па натуральным павышэнне ўзроўню тэстастэрону ў арганізме. Калі ўзровень тэстастэрону павышаецца гармонаў у арганізме павелічэнне ўзроўню спермы і народкаў вырабляецца. Такім чынам, гэта гэта можа памножыць аб'ём эякуляцыі. Гэтыя прадукты ўтрымліваюць раслінныя і натуральныя інгрэдыенты для танізуюць і падтрымкі эякуляцыі пратокі, прыдаткі, яечкаў, прадсталёвай залозы, насенных бурбалак і семявыносящих параток - гэта значыць, кожная частка мужчынскай рэпрадуктыўнай сістэмы - і будзе рабіць толькі добра для вас, калі вы хочаце вырабляюць больш народкаў.

У вас будзе дастаткова спермы да эякуляцыі не адзін раз, а два ці тры разы. Гэта азначае таксама, што вы больш не будзеце павінны ператварыць ваш палюбоўнік ўніз, калі яна просіць яшчэ адзін раўнд.

Як павялічыць аб'ём спермы

# 1 - Semenax заняў высокую з 97 з 100 магчымых пунктаў. Semenax была распрацавана групай спецыялістаў дасканалых засяроджаны выключна на мужчын узмацнення і паляпшэння палавой функцыі і задавальненне для мужчыны. Яны дапамаглі тысячам мужчын дасягнення сэксуальнага здароўя і задавальненне тым, што з'яўляюцца неад'емнай часткай агульнага здароўя і дабрабыту.

Semenax мае 60 дзён + адна тыдзень гарантыі: калі для якой-небудзь прычыне вы не поўнасцю задаволены проста вяртанне нескарыстанай часткі ў арыгінальнай ўпакоўцы на працягу 67 дзён пасля атрымання вашага замовы (60 дзённая пробны версія + адна тыдзень Дастаўка), і яны будуць вяртанне вам 100% ад кошту пакупкі, за выключэннем дастаўкі і апрацоўкі.

Змест Semenax: L-аргінін HCl, L-лізін, Epimedium Sagittatum, аксід цынку, L-карнитин, Catuaba Барк, насення гарбуза, маку і іншых маёмасных інгрэдыенты спецыяльна абралі для мужчынскага рэпрадуктыўнага здароўя!

Чаму № 1? Semenax ўключае ў сябе лепшыя амінакіслоты (будаўнічыя блокі бялкоў), а таксама магутным травяныя канцэнтраты з Кітая, Еўропы і Паўднёвай Амерыкі. Кожны з гэтых кампанентаў была даказаная на працягу дзесяцігоддзяў ці нават сотні гадоў вопыту, каб стымуляваць сэксуальную актыўнасьць і палічыць павелічэнне спермы і народкаў аб'ёму ў яечках.

# 2 - VolumePills, 84 ачкоў. VolumePills складаецца з травы і амінакіслоты, якія на працягу стагоддзяў выкарыстоўваліся ў старажытнай медыцыне для павелічэння лібіда, сэксуальнае ўзбуджэнне, і мужнасць. Многія з гэтых траў былі выкарыстаны ў Азіі і Паўднёвай Амерыкі на працягу тысяч гадоў, як мужчынскі палавы тонік. VolumePills сцвярджаецца, рэкамендуецца і цалкам забяспечаны медыцынскім супольнасцю. Актыўна па рэцэптах урачоў і зёлак для вырашэння эякуляцыі і агульнага сэксуальнага здароўя, VolumePills з'яўляецца адным з прызнаных лідэраў у сэксуальнае здароўе пажыўных рэчываў.

Гарантыя: калі вы не адчуваюць прыкметнага павелічэння аб'ёму спермы на працягу 6 месяцаў, яны дадуць вам вашыя грошы назад (за вылікам транспартных выдаткаў).

Склад: Solidilin, Тадж-і сафлора, Momordica, апігенін і Amla, Арджуна, кордіцепс, цынк (глюконат), Рейши грыб, мюслі, Shatavari, Drilizen, Bladderwrack.

Чаму не # 1? Хоць формула VolumePills з'яўляецца вельмі эфектыўным і пры падтрымцы вядучых зёлак, ён не працуе так хутка, як Semenax . Яна займае да месяца заўважыць першыя змены, Semenax працы на працягу некалькіх дзён. Менавіта таму мы можам рэкамендаваць VolumePills толькі як # 2 выбару.

# 3 - выканаўца 5, 70 балаў. Выканаўца 5 двайных сістэма простая. Вы Vit 5, якая забяспечвае асновы і неабходных пажыўных рэчываў, што трэба для інтэнсіўнага вытворчасці эякуляцыі здарыцца. Пасля гэтага ў вас унікальны выканаўца 5 наддувом мужчын падвышэнне і формулы эякуляцыі аб'ёму.

Гарантыя: проста паспрабуйце выканаўца 5 у працягу 90 дзён, і калі вы не бачыце ніякіх вынікаў, вы павінны вярнуць усе пустыя выканаўца 5 каробак і любы поўны выканаўца 5 скрынак з імі на працягу 180 дзён з моманту пакупкі для поўнага вытанчаны.

Склад: Цынк аспартат, глюконат цынку, L-аргінін, Муира Паума, Гранат (70% эллаговая кіслаты), DL-яблычная кіслата, L-глицин, Dong Quai, бэта-глюкан 20%, крэацін моногидрата, Mucuna pruriens - вытрымка, Альфа- глюкозидазы, крапівы парашок, DMAE битартрат

Чаму не # 1? Выканаўца 5 не падтрымліваецца медыцынскай адабрэння. Няма MD гатовы пакласці сваю прафесійную рэпутацыю за гэты прадукт. Самай вялікай праблемай з'яўляецца гарантыяй, вы павінны замовіць не менш за 90 дзён харчавання. У адваротным выпадку вы не зможаце вярнуцца таблеткі і запыт на вяртанне.

Сперма нагрузкі

Існуе не стандартны сэкс вынайдзены сэкс эксперт. Секс стандарты не з'яўляюцца законамі, яны закадзіраваны ў нашай свядомасці і ў нас ёсць невялікі выбар аб некаторых рэчах падабаюцца яны нам ці не. Большасць жанчын, як упэўнены ў сабе і гарачы чалавек. Гэтак жа, як вялікі пеніс, валасатай грудзі ці глыбокі голас, жанчыны бачаць вялікую нагрузку спермы і агульнага зрабіць нараджальнасці як частка верхняй мужчынскай інвентарызацыі.

Гэта сапраўды не мае значэння, калі жанчыны бачаць больш спермы нагрузкі, брудны або грубай на рацыянальным узроўні іх мозгу. Яны па-ранейшаму, як гэта глыбока ўнутры, таму што яна штурхае кнопкі ў самым асноўная частка іх розумы. Гэтак жа, як людзі па-ранейшаму не для вялікіх пару грудзей, нягледзячы на ўсе модныя тэндэнцыі, якія пракаціліся па гэтым свеце.

Існуюць значныя выгады для ўпэўненасці чалавека, калі ён у стане павялічыць аб'ём эякулята, сперма нагрузкі і ўлады. Сэксуальная упэўненасць звязаная не толькі поспех у рамантычных намаганні, але і для многіх іншых відаў поспех, а, даследаванні паказваюць, упэўненасць у сэксуальнай ідэнтычнасці і павышэнне ўрадлівасці пераносіцца ў кожны аспект жыцця чалавека.

Том Таблеткі

Том таблеткі дазваляюць вырабляць больш спермы і даць гэтыя дзіўныя эфекты:

  • Больш за доўгія, больш інтэнсіўныя аргазмы кожны раз
  • Больш, больш уражвае нагрузкі спермы
  • Superior "сілу ўдару" (не больш дрыблінг!)
  • Бялей, больш надзейныя тэкстуру і знешні выгляд спермы
  • Павелічэнне сілы скарачэння
  • Цэлым паляпшэння палавой функцыі і адказ
  • Лепш нараджальнасці
  • Больш шанцаў насычэння
Гэтыя аб'ёмы таблеткі лекар зацверджаны. Усе натуральна. І яны сапраўды працуюць.

Як вырабляць больш спермы?

Наша галоўная рэкамендаваў таблеткі аб'ём павелічэння аб'ёму спермы з'яўляюцца:

  • # 1 Semenax набраў 97 ачкоў з 100 магчымых. замовы Semenax
  • # 2 тома Таблеткі набраў 84 балы з 100. Том Таблеткі заказ
  • # 3 выканаўца 5 набраў 70 ачкоў з 100 магчымых. замовы выканаўца 5
З павагай,
Вэб-Doc

Колькасць камер фотафіксацыі на дарогах Беларусі плануецца павялічыць удвая

20 красавіка, Мінск /Кар. БЕЛТА/. Колькасць камер фотафіксацыі на дарогах Беларусі плануецца павялічыць удвая, заявіў член наглядальнага савета СЗАТ «Бяспечныя дарогі Беларусі» Дзмітрый Курнасенка ў інтэрв'ю газеце «Рэспубліка», паведамляе БЕЛТА.

Адказваючы на пытанне аб магчымасці рэалізацыі выплаты збору за тэхагляд раз у месяц па заяўным прынцыпе і выяўлення парушальнікаў праз фотафіксацыю, Дзмітрый Курнасенка сказаў, што яго вырашэнне знаходзіцца ў некалькіх плоскасцях. Для гэтага неабходны меры арганізацыйнага, юрыдычнага і тэхнічнага толку.

«Тыя тэхналогіі, якія намі выкарыстоўваюцца, даюць магчымасць гэта пытанне вырашаць вельмі хутка. Сёння каля 420 устройстваў фіксацыі парушэнняў устаноўлена на аўтамабільных дарогах. Да канца года іх будзе каля 490, — сказаў ён. — Кожны аўтамабіль, у якога ёсць дзяржаўны рэгістрацыйны знак, трапляючы ў зону кантролю, распазнаецца і аказваецца ў адпаведнай базе даных. Таму найбольш складаным будзе спалучэнне баз даных, паколькі цалкам недапушчальна, каб паведамленні пачалі атрымліваць тыя, хто добрасумленна прайшоў тэхагляд і заплаціў пошліну».

Дзмітрый Курнасенка таксама падкрэсліў, што спатрэбіцца павелічэнне колькасці ўстройстваў. «Папярэднія ацэнкі былі праведзены, але ўсё гэта недакладныя разлікі. Агульная колькасць устройстваў павінна дасягнуць прыкладна 1 тыс., інакш кажучы, неабходны двухкратны рост. Калі моцна ўтрыраваць, гэта будзе адно ўстройства на 90 км дарог», — адзначыў член наглядальнага савета.

На яго думку, для рэалізацыі такога праекта можа быць выкарыстана фінансаванне за кошт бюджэтных сродкаў, паколькі і плацяжы за ўсе парушэнні (адміністрацыйныя або ў сферы бяспекі дарожнага руху), і дзяржпошліна паступаюць у рэспубліканскі бюджэт. Другі шлях — гэта дзяржаўна-прыватнае партнёрства (ДПП), калі тэхнічная рэалізацыя такой сістэмы аддаецца на аўтсорсінг кампаніі, якая мае вопыт. «Я прыхільнік другой мадэлі. Дзяржава павінна дакладна вызначыць кампетэнцыі кампаніі, ускласці на яе пэўныя рызыкі і падлічыць эканоміку, калі гэта выгадна самой дзяржаве, а таксама дае магчымасць рэалізаваць праект на аснове ДПП. Пры такім варыянце, на мой погляд, рэалізацыя праекта будзе хуткай і эфектыўнай. Зразумела, што ў такім выпадку не будзе бюджэтных затрат, але частка сродкаў, якія паступяць у выглядзе плацяжоў у бюджэт, накіруецца на кампенсацыю затрат па стварэнні і абслугоўванні сістэмы», — сказаў Дзмітрый Курнасенка.

Блюда Sous Vide для Вашего ребёнка и всей семьи.

Информация

10 записей к записям сообщества

Салодкае жыццё.
Вугляводы ў спажыванай намі ежы дзеляцца на простыя (хуткія) і складаныя. Простыя вугляводы імгненна засвойваюцца, ўкідваючы ў кроў глюкозу. Словы: «хуткі» і «шкодны» у кантэксце не ідэальнага, Показать полностью… але здаровага харчавання і вугляводных прадуктаў з'яўляюцца сінонімамі. Іх расшчапленне вельмі імкліва - у выніку глюкоза робіць скачок уверх, а потым «ўтульна» размяшчаецца ў целе ў якасці падскурнага тлушчу!
Любы дыетолаг ўсе вышэйпералічаныя вырабы адносіць да разраду табу! Смяротным ядам, нястомна што забіваеце чалавека, хуткія вугляводы не назавеш, але штодзённае іх смакаванне стварае непасільную нагрузку для падстраўнікавай залозы, якая выпрацоўвае інсулін - эндакрынная сістэма знаходзіцца пад пагрозай. У крыві цукар пачынае «скакаць» уверх і ўніз, як гумовы мячык, правакуючы перапады настрою і тонусу арганізма. Калі падобная ежа зойме нішу «святочнага» меню, вы адчуеце кардынальнае змяненне ў сваім целе і маральным стане .
Ежа з хуткімі вугляводамі ў сваю чаргу спрыяе выпрацоўцы арганізмам інсуліну. Інсулін - гэта галоўны рэгулятар метабалізму. Ад яго ўзроўню напрамую залежыць ці будуць тлушчавыя клеткі сінтэзавацца або расшчапляцца. Калі расце ўзровень інсуліну, актывізуецца фермент липапратэiнлiпаза (ЛПЛ), які адказвае за паступленне і назапашванне тлушчу ў клеткі. Ад колькасці і якасці вугляводаў будзе залежаць - колькі тлушчу адкласціся ў клетках.
Акрамя таго, што інсулін дапамагае назапашваць лішнія тлушчы, ён таксама душыць фермент гармон-адчувальную ліпазу. Гэты фермент дапамагае арганізму спальваць назапашаны раней запас тлушчаў. А чым больш актыўна гэты ГЧЛ, тым больш тлушчу вызваляецца і спальваецца ў якасці паліва.
А гэта значыць, што пры павелічэнні інсуліну адначасова адбываецца назапашванне новых тлушчаў і спыняецца спальванне раней назапашаных тлушчаў.
І ці каштуюць таго гэтыя «салодкія моманты» паўтараць часта? Відавочна, што не.

Што тычыцца садавіны і мёду, нароўні з хуткімі вугляводамі, яны несумненна ўтрымліваюць шмат карысных мікраэлементаў, абалоніну, і ўжываць іх абавязкова трэба, але рабіць гэта варта правільна.

У аптымальным рацыёне харчавання складаныя вугляводы пераважней. Асабліва па буднях, калі канцэнтрацыя ўвагі і дзейны настрой неабходныя на працы. Пры гэтым высока-вугляводныя прадукты лепш ёсць падчас сняданку і паўдзённага абеду. На вячэру рыхтуйце бялковы «стол».

Якія ж прадукты насычаны хуткімі вугляводамі, гэтак згубнымі для постаці, настрою і агульнага стану ў прыватнасці?
1. Мучныя «белыя» вырабы (хлеб, піца, булачкі);
2. Цукар і мёд;
3. Кандытарскія вырабы і газаваныя напоі;
4. Кавун, банан, хурма і вінаград;
5. Маянэз і кетчуп;
6. Алкаголь (піва - у асаблівасці).
Паняцце «глікемічны індэкс» (ГІ) мае прамое стаўленне да значэння ўзроўню цукру ў крыві. Значэнне ГІ паказвае наколькі хутка з'едзеныя вугляводы засвоіць арганiзм, i патрапяць яны ў кроў. Чым вышэй ГІ, тым «хутчэй» вугляводы і тым больш актыўна чалавек паўнееў!
Разлік вядзецца ад эталона ў 100 адзінак - глюкозы. Але дзіўныя паказчыкі вышэй за гэты «ідэалу шкоднасці» маюць фінікі (146 адз.).
Вось невялікі спіс прадуктаў з высокім глікемічнага індэксам:
 Любое печыва на аснове пшанічнай мукі, пластовага і дражджавога тэсту. Да прыкладу, ранішні тост мае ГІ - 100 адзінак.
 Салодкія сокі і кола (75);
 Адварная або абсмажаная бульба (95) і пюрэ (90);
 Гарбуз (75) і кавун (103);
 Сухафрукты і вінаград (75);
 Цукар і малочны шакалад (70);
 батончыкі (снікерс, кіт-кат, марс) і шакаладныя цукеркі (70);
 Рыс, мюслі з цукрам і кукурузныя шматкі (80-90);
 Чыпсы (85).

Але вось што цікава: аржаны хлеб на натуральнай заквасцы мае глікемічны індэкс менш за 40 адзінак.

Што нам неабходна штодзенна для жыцця?
Давайце сёння разам разгледзім: якія ж самыя важныя вітаміны і мінералы для арганізма чалавека?
Верагодна, не знойдзецца чалавек, які не чуў бы аб важнай ролі вітамінаў і мінералаў для здароўя чалавека. Показать полностью… Сапраўды, гэтыя мікраэлементы надзвычай значныя, яны з'яўляюцца падмуркам чалавечага арганізма, крыніцай яго жыццёвай энергіі і асновай для працэсу абмену рэчываў. Калі ў арганізме дастаткова вітамінаў і мінералаў, то чалавек выдатна сябе адчувае, а пры дэфіцыце якога-небудзь мікраэлемента чалавека адразу пачынаюць мучыць хваробы. Дэфіцыту вітамінавага і мінеральнага рэсурсаў часцей за ўсё схільныя:
людзі, якія няправільна харчуюцца, ужываючы аднастайную ежу, незбалансаваную вітамінамі і мінераламі, напрыклад, калі рацыён чалавека складаецца з кансерваваных прадуктаў і паўфабрыкатаў ці ж калі доўгі час чалавек прытрымліваецца строгай дыеты.
дзеці, так як ім пастаянна патрэбныя вітаміны і мінералы для здаровага росту;
людзі, часта схільныя стрэсу;
актыўныя спартсмены ці людзі, штодня перажываюць цяжкія фізічныя нагрузкі;
людзі, якія пакутуюць хранічнымі захворваннямі;
вегетарыянцы;
людзі, якія прымаюць гарманальныя прэпараты;
жанчыны пасля родаў і ў перыяд кармлення дзіцяці грудзьмі;
пажылыя людзі, бо іх арганізм у сувязі з узростам дрэнна ўспрымае і засвойвае вітаміны і мінералы і пастаянна ў іх мае патрэбу;
людзі, працягла час якія прымаюць антыбіётыкі;
людзі з згубнымі звычкамі, напрыклад, курцы і людзі, якія ўжываюць алкаголь.
Правільным харчаваннем лічыцца харчаванне збалансаванае, якое забяспечвае арганізм чалавека усімі карыснымі рэчывамі і вітамінамі, неабходнымі яму. Калі самыя важныя вітаміны для арганізма чалавек не будзе атрымліваць у неабходнай колькасці, ён пачне адчуваць недамаганне, а то і зусім хварэць. Каб гэтага не дапусціць прытрымвайцеся дыеты, якая спрыяе насычаць вітамінамі ваш арганізм.
Вітаміны ўяўляюць сабой арганічныя рэчывы, незаменныя для арганізма. Вылучаюць дзве групы вітамінаў:
водарастваральныя, пры лішку якіх яны выводзіцца з арганізма. Да іх ставяцца вітамін С і вітаміны групы В;
тлушчарастваральныя вітаміны, залішняя колькасць якіх ўсмоктваецца ў тканіны, што пры неспрыяльных умовах можа нашкодзіць арганізму. Да іх ставяцца вітаміны А, Е, D, К.
Такім чынам, пазнаёмімся бліжэй з самымі блізкімі сябрамі чалавечага арганізма.
Вітамін А - рэтынол
Функцыі: захоўвае і паляпшае зрок, стан скуры, касцей, зубоў і валасоў, паляпшае канцэнтрацыю ўвагі і разумовыя здольнасці, засцерагае ад інфекцый.
Вітамін прысутнічае ў рыбных прадуктах - печань траскі, рыбін тлушч і ікра і ў малочных прадуктах - суцэльнае малако, сметанковае масла, сыр і ў яечным жаўтку. Крыніцай гэтага вітаміна з'яўляецца каратын, які змяшчаецца ў гародніне і садавіне жоўтых і чырвоных адценняў, а таксама ў зялёных ліставых гародніне - салаце, луку, пятрушцы, спаржы, шпінаце, шчаўі.
Дэфіцыт вітаміна назіраецца ў цяжарных і ва ўсіх людзей летам, так як каратын руйнуецца ўльтрафіялетам.
Для папаўнення сутачнай нормы вітаміна досыць 0,8 мг.
Вітамін В1 - Тыямін
Функцыі: спрыяе паляпшэнню кровазвароту, канцэнтрацыі ўвагі, памяці, падтрыманню тонусу цягліц стрававальнага гасцінца, працы нервовай сістэмы, мiнiмалiзуе пабочныя дзеянні ўплыву тытуню і алкаголю на арганізм чалавека, а таксама забяспечвае засваенне арганізмам вугляводаў.
Вітамін прысутнічае ў бабовых культурах, у крупах, жытнім хлебе, мясе і субпрадуктах.
Дэфіцыт вітаміна ўзнікае ў пажылых людзей, у людзей, якія паляць, цяжарных жанчын і кормячых маці і людзей, якія злоўжываюць алкаголем. Вітамін выводзіцца з арганізма хутчэй, калі чалавек харчуецца ў асноўным смажанымі, варанымі прадуктамі, п'е шмат гарбаты і кава, прымае гарманальныя і антацыдныя прэпараты.
Для папаўнення сутачнай нормы вітаміна досыць 1,2 мг.

Вітамін В2 - Рыбафлавін
Функцыі: спрыяе засваенню ў арганізме вітаміна В6 і жалеза, паляпшэнню гледжання, стану нервовай сістэмы, кровазвароту, слізістых абалонак, скуры, валасоў, пазногцяў, патрабуецца для нармальнага функцыянавання шчытападобнай залозы.
Вітамін прысутнічае ў прадуктах жывёльнага паходжання - у малочных прадуктах, яйках, печані, мясе, рыбе, у раслінных прадуктах - хлебе, крупах, бабовых культурах і зеляніны. Выпрацоўваецца нармальнай мікрафлорай кішачніка.
Дэфіцыт вітаміна назіраецца ў цяжарных жанчын, дзяцей, спартсменаў, у людзей, якія прымаюць гарманальныя прэпараты, нейралептыкаў, транквілізатары.
Для папаўнення сутачнай нормы вітаміна досыць 1,3 мг.

Вітамін В5 - Пантатэнавая кіслата
Функцыі: спрыяе абмену тлушчаў, вугляводаў, амінакіслот і іншых рэчываў у арганізме чалавека, лячэнню артрыту, каліту, алергіі, хвароб сэрца, пераадоленні стрэсу, стомленасці, таксікозу пры цяжарнасці, паляпшае зрок, павышае імунітэт.
Вітамін прысутнічае ў гароху, фундуку, хлебных бактэрыях, зеляніны, каляровай капусце, печані, нырках, сэрцы, мясе птушкі і яечным жаўтку.
Дэфіцыт вітаміна ўзнікае ў вегетарыянцаў і людзей, якія прытрымліваюцца дыеты з адсутнасцю тлушчаў і бялкоў, якія прымаюць антыбіётыкі, а таксама ў людзей, якія вядуць актыўны лад жыцця з рэгулярнымі фізічнымі нагрузкамі.
Для папаўнення сутачнай нормы вітаміна досыць 4,5 мг.
Вітамін В6 - Пірыдаксін
Функцыі: спрыяе выпрацоўцы гемаглабіну, абмене бялкоў, тлушчаў, вугляводаў, амінакіслот, зняццю стрэсу і збавенню ад дэпрэсіі, выводзінам з арганізма дзындраў і таксінаў, зніжае ўзровень халестэрыну ў крыві, павышае імунітэт і ўстойлівасць арганізма да інфекцый дыхальных шляхоў, нармалізуе стан скуры і нервовай сістэмы. Вітамін прысутнічае ў неачышчаных зернях травы, рысе, зеляніны, хлебных бактэрыях, грэчцы, бабовых культурах, авакада, бананах, грэцкіх арэхах, мясе птушкі і печані. Дэфіцыт вітаміна ўзнікае ў людзей, якія прымаюць гарманальныя і спіртазмяшчальныя прэпараты, гідрокорцізон, якія злоўжываюць алкаголем, паленнем, хворых гепатытам і перажываюць моцныя фізічныя нагрузкі. Для папаўнення сутачнай нормы вітаміна досыць 1,6 мг.

Вітамін В9 - Фалійная кіслата
Функцыі: надзвычай важны для жаночага арганізма, фармуе здаровую нервовую сістэму дзіцяці ва ўлонні маці, прадухіляе верагоднасць выкідка і заўчасных родаў, дапамагае нівеліраваць послеродовую дэпрэсію, затрымлівае наступ менаўпазы і палягчае стан жанчыны пры яе наступе. Вітамін прысутнічае ў свіной і ялавічнай печані, тунцу, зеляніны, сырых бураках, морквы, дыні, шпінаце, маладой капусце. Дэфіцыт вітаміна назіраецца пры злоўжыванні алкаголем, прыёме спіртазмяшчальных прэпаратаў, антыбіётыкаў, сульфаніламідаў. Для папаўнення сутачнай нормы вітаміна досыць 350 - 400 мкг.

Вітамін В12 - Цiанакабаламiн
Функцыі: забяспечвае дзецям здаровы рост, паляпшае працу печані, імунітэт, памяць, увагу, апетыт, аднаўляе кроў, зніжае ўзровень халестэрыну ў крыві, прадухіляе дэпрэсію і бессань. Вітамін прысутнічае ў печані траскі, нырках, сыры, мясе, яечным жаўтку, марской капусце, морапрадуктах. Вітамін дрэнна засвойваецца пры спалучэнні з гарманальнымі прэпаратамі, нейралептыкаў і каліем. Дэфіцыт вітаміна ўзнікае ў вегетарыянцаў, людзей, якія прытрымліваюцца дыеты, курцоў, цяжарных і пажылых людзей. Для папаўнення сутачнай нормы вітаміна досыць 2,2 мкг.

Вітамін С - Аскарбінавая кіслата
Функцыі: павышае ўстойлівасць арганізма да многіх вірусаў і бактэрый, валодае супрацьзапаленчым дзеяннем, дапамагае пераадолець стрэс і супрацьстаяць алергенаў, выводзіць з арганізма дзындры і таксіны, умацоўвае сасуды, паляпшае працу эндакрыннай сістэмы і печані, нармалізуе згусальнасць крыві, спрыяе рэгенерацыі тканін і клетак.Вітамін прысутнічае ў цытрусавай садавіне, ківі, папайя, шыпшынніку, агрэсе, чорных парэчках, суніцы, клубніцы, хурме, вішні, абляпіхі, балгарскiм перцы, зеляніны, брусельскай, каляровай, белакачаннай капусце, брокалі, таматах. Дэфіцыт вітаміна назіраецца ў курцоў, людзей, якія прымаюць аспірын, гарманальныя прэпараты. Для папаўнення сутачнай нормы вітаміна дастаткова 60 мг.

Вітамін D - Кальциферол
Функцыі: з'яўляецца важным мікраэлементам для арганізма жанчын старэйшыя за 40 гадоў і дзяцей, забяспечвае рост і ўмацаванне касцяной тканіны, дзякуючы таму, што ўтрымлівае ў арганізме кальцый і фосфар, дапамагае пазбегнуць рахіту і астэапарозу, умацоўвае імунітэт. Вітамін прысутнічае ў рыбіным тлушчы, ікры, печані траскі, тоўстай марской рыбе, малочных прадуктах, яечным жаўтку, ялавічнай печані. Дэфіцыт вітаміна можа ўзнікаць у людзей, якія мала часу праводзяць на сонцы і на свежым паветры, так як гэты вітамін выпрацоўваецца ў арганізме дзякуючы дзеянню сонечных прамянёў. Для папаўнення сутачнай нормы вітаміна дастаткова 10 мкг.

Вітамін Е - Такаферол
Функцыі: спрыяе засваенню тлушчаў, умацоўвае капіляры, нармалізуе кровазварот, працу нервовай і мышачнай сістэмы, падтрымлівае арганізм жанчыны падчас цяжарнасці, абараняе лёгкія ад хвароб, паляпшае рэгенерацыю тканін, умацоўвае імунітэт, спрыяе лячэнню пухлін. Вітамін прысутнічае ў раслінным і сметанковым алеі, маянэзе, зародках пшаніцы, кукурузе, крупах, гароху, хлебе, арэхах, яечным жаўтку, печані. Рэкамендаваны людзям старэйшыя за 35 гадоў і цяжарным. Проціпаказаны пры гіпертаніі, інфаркце, кардыясклерозе. Для папаўнення сутачнай нормы вітаміна дастаткова 10 мг.

Вітамін Н - Біятын
Функцыі: спрыяе лячэнню і прафілактыцы анеміі, дэпрэсіі, бессані, сухасці скуры, умацоўвае валасы, зніжае ўзровень халестэрыну ў крыві. Вітамін прысутнічае ў печані, яечным жаўтку, канцэнтраваным малацэ, соі, белакачаннай капусце, грыбах, рыбе - ласосі, сардзініi. Вітамін выпрацоўваецца мікрафлорай кішачніка. Дэфіцыт вітаміна назіраецца ў людзей, якія злоўжываюць алкаголем, якія прымаюць антыбіётыкі, сульфаніламіды. Для папаўнення сутачнай нормы вітаміна дастаткова 30 мкг.

Вітамін К - Фитоменадион
Функцыі: забяспечвае згусальнасць крыві, памяншае крывацёкi, умацоўвае касцяную тканіну, спрыяе прафілактыцы астэапарозу. Вітамін прысутнічае ў зеляніны, зялёных таматах, шпінаце, крапіве, брусельскай і каляровай і марской капусце. Дэфіцыт вітаміна ўзнікае ў людзей, якія прымаюць антыбіётыкі. Вітамін проціпаказаны людзям якія пакутуюць трамбозам і тромбафлебітам. Для папаўнення сутачнай нормы вітаміна дастаткова 40 мкг.

Вітамін РР - Нікацінавая кіслата
Функцыі: нармалізуе працу сэрца і крывяноснай сістэмы, абмен рэчываў у арганізме, ўзроўню халестэрыну ў крыві, забяспечвае выпрацоўку розных гармонаў, у тым ліку інсуліну, спрыяе аднаўленню крыві, пашырэнню сасудаў, канцэнтрацыі ўвагі, рэабілітацыі пасля інфаркту міякарда, пазбаўляе ад раздражняльнасці, трывогі, дэпрэсіі, болі. Вітамін прысутнічае ў крупах, пшанічнай пакуце, вотруб'і, бульбе, хлебных бактэрыях, лісці дзьмухаўца, фініках, арахісе, таматах, мясе, печані, сырах, яйках, рыбе, малацэ. Дэфіцыт вітаміна можа быць у людзей, якія пакутуюць дыябетам. Для папаўнення сутачнай нормы вітаміна дастаткова 16 мг.

Мінералы - гэта рэчывы, якімі багатыя вада, пясок, скальныя пароды. Яны важныя для арганізма не менш вітамінаў. Мінералы актывізуюць біяхімічныя працэсы ў арганізме чалавека, ўзбагачаюць яго клеткі кіслародам, ўмацоўваюць касцяныя тканіны, спрыяюць перадачы электрычных імпульсаў і нармалізуюць кіслотны ўзровень, вадкасны і электралітычнай баланс у арганізме.

Кальцый
Функцыі: з'яўляецца мінеральнай асновай костак і зубоў, нармалізуе працу нервовай і мышачнай сістэм, памяншае алергічныя рэакцыі. Мінерал прысутнічае ў малочных прадуктах, гароху, фасолі, соі, рыбных кансервах, супах, мясных касцяных булёнах. Для папаўнення сутачнай нормы мінерала досыць 0,8 г.

Фосфар
Функцыі: спрыяе абмену рэчываў, нармалізуе працу нервовай сістэмы, сардэчнай мышцы, падтрыманню кіслотна-шчолачнай балансу крыві, умацоўвае косці і зубы. Мінерал прысутнічае ў многіх прадуктах, у прыватнасці ў прадуктах жывёльнага і расліннага паходжання фосфар засвойваецца лепш, але з прадуктаў жывёльнага паходжання фосфар засвойваецца нашмат лепш. Лепш за ўсё фосфар атрымліваць з збожжавых культур, агародніны, сачавіцы, фасолі, арэхаў, хлеба, малака, рыбы, ікры, мяса, жаўтка курынага яйкі. Для папаўнення сутачнай нормы мінерала досыць 1,2 г.

Магній
Функцыі: складае мінеральную аснову касцяной тканіны і спрыяе абмену рэчываў у арганізме. Мінерал прысутнічае ў прадуктах расліннага паходжання, у прыватнасці, у Геркулесе, грэчцы, соявых прадуктах. Дэфіцыт мінерала назіраецца ў людзей, якія прымаюць мачагонныя прэпараты, якія злоўжываюць алкаголем, таксама магній выводзіцца з арганізма пры ўжыванні тлустых прадуктаў. Для папаўнення сутачнай нормы мінерала досыць 0,4 г.

Жалеза
Функцыі: спрыяе выпрацоўцы гемаглабіну, які забяспечвае кіслародам кроў. Мінерал прысутнічае ў мясе, печані, рыбе, ікры, свежых садавіне і гародніне. Засваенню жалеза спрыяе вітамін С, у сувязі з гэтым рэкамендуецца пасля ежы піць сокі і дапаўняць рацыён салодкім перцам, цыбуляй і зелянінай. Дэфіцыт жалеза вельмі небяспечны для здароўя і выклікае хранічны стан слабасці - анемію. Для папаўнення сутачнай нормы мінерала дастаткова 15 мг.

Ёд
Функцыі: спрыяе нармалізацыі працы шчытападобнай залозы.Дэфіцыт ёду вельмі небяспечны для цяжарных, бо гэта можа парушыць развіццё галаўнога мозгу дзіцяці і прывесці да разумовай адсталасці. Мінерал прысутнічае ў морапрадуктах, ёдаванай паваранай солі. Для папаўнення сутачнай нормы мінерала дастаткова 150 мкг.

Сялен
Функцыі: забяспечвае працу імуннай і антыаксідантнай сістэмы, якая абараняе арганізм чалавека ад анкалогіі, атэрасклерозу і многіх іншых захворванняў. Мінерал прысутнічае ў марской каменнай солі, селядца, печані, яйках, пшанічных вотрубях, праростка пшаніцы, часнаку, хрэне, крываўніку, тапінамбуры, зеляніны пятрушкі, салеры, кропе, піўных дражджах. Для папаўнення сутачнай нормы мінерала дастаткова 55 мкг.